शाम के वक्त टहलने के फायदे जानकर खाना छोड़ देंगे काजू-बादाम
Taushif Alam
Apr 18, 2024
benefits of evening walk hindi गर्मी के दिनों में सुबह की जगह शाम के वक्त टहलना ज्यादा फायदेमंद होता है.
evening walk आज कल लोग सुबह उठते ही ऑफिस या अपने काम की तरफ भागते हैं, इस वजह से वो दिन में वर्कआउट नहीं कर पाते हैं.
benefits of evening walk एक रिसर्च में पता चला है कि शाम के 6 से 7 बजे शरीर के लिए वर्कआउट सबसे अच्छा होता है. आइए जानते हैं कुछ फैक्ट्स
एक्सरसाइज अगर आप दिनभर काम के बाद थक गए हैं और हाई इंटेसिंटी एक्सरसाइज करना चाहते हैं, लेकिन ये आपके लिए संभव नहीं है, तो आप शाम में वॉक कर सकते हैं. इससे आपको अपने को फिट और हेल्दी बनाए रख सकते हैं.
शरीर अमूमन कंप्यूटर पर काम करने की वजह से मसल्स को एक्सरसाइज करने का वक्त नहीं मिलता है, लेकिन शाम में वॉक के जरिए एक्सरसाइज कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर और दिमाग को आरम मिलेगा.
पाचन तंत्र अगर आप शाम में टहलने निकलते हैं, तो इससे आपका पाचन तंत्र ठीक होता है.
इम्यूनिटी सिस्टम शाम के वक्त टहलने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है, जिससे आपकी ऑवर ऑल हेल्थ सुधरती है.
स्लीप क्वालिटी शाम में टलहने से आपकी स्लीप क्वालिटी में सुधार होता है. क्योंकि दिन में नेचुरल लाइट के संपर्क में आने से आपका शरीर शाम में मेलाटोनिन का प्रोडक्शन करता है, जिससे आपका ब्रेन सोने का संकेत देता है.
तनाव एक रिसर्च के मुताबिक , शाम में टहलने से तनाव कम होता है.
Disclaimer यह जानकारी हेल्द हेल्थ रिसर्च रिपोर्ट पर दी गई है. अगर आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो इस पर अमल करने से पहले किसी डॉक्टर से संपर्क करें.